5 GỢI Ý NGĂN NGỪA CHẤN THƯƠNG KHI CHẠY BỘ
Để có thể chạy bộ một cách hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những điều sau cũng như có cách luyện tập tối ưu nhất để vừa đảm bảo tránh khỏi bị chấn thương khi chạy và vừa giữ được niềm đam mê của mình. Dưới đây là 5 cách ngăn ngừa chấn thương thông thường dành cho các runners: Luyện tập thể lực Dành ra 2-3 ngày tập luyện các bài tập thể lực.Điều này không những cải thiện khả năng chạy
HƯỚNG DẪN THỞ ĐÚNG CÁCH KHI CHẠY BỘ
Bạn đã bao giờ cảm thấy bản thân nhanh chóng mệt mỏi và hết hơi khi chạy bộ chưa? Điều này thường là do tốc độ của bạn đang quá nhanh. Nhưng đôi khi cũng có thể là do bạn thở sai cách. Áp dụng các cách thở sau đây để giúp cho việc chạy bộ của bạn được nâng lên một tầm cao mới. 1️⃣ Thở bằng miệng hoặc cả miệng và mũi Đừng chỉ thở bằng mũi không, cách thở này khiến